10 Tipps gegen das Mittagstief (ohne Bullshit)

Konkrete Tipps gegen Müdigkeit nach dem Essen: Portionen, Protein, Walk, Kaffee-Timing, Licht, Schlaf, Hydration – plus einfache Routinen.

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10 Tipps (ohne „trink Selleriesaft“-Vibes)

1. Iss weniger, als du denkst

2. Baue Protein ein

3. Baue Ballaststoffe ein

4. Zuckergetränke streichen

5. 10 Minuten Spaziergang

6. Wasser zur Mahlzeit

7. Licht nach dem Essen

8. Kaffee: nicht zu spät, nicht als „Rettungsring“

9. Wenn Schwindel: Kreislauf checken

10. Routine statt Rätselraten: feste Pre-Meal-Zeit

STEADY-Einbindung: „Wenn’s schwer wird“ → 15–20 Minuten vorher.